《自控力》读书笔记

《自控力》读书笔记(通用15篇)

当仔细品读一部作品后，想必你有不少可以分享的东西，写一份读书笔记，记录收获与付出吧。怎样写读书笔记才能避免写成“流水账”呢？以下是小编帮大家整理的《自控力》读书笔记，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

你有多久没有成功执行一项计划了？

是不是每一次奋起努力，却总以失败告终呢？

有没有想过是什么原因导致计划失败呢？

难道真的归结为我们意志力太单薄吗？

今天欧阳和大家来共读《自控力》的前三章，书本第10页到第87页，一起揭开“意志力”的神秘面纱。

01

自控力，即意志力，是自我控制的能力。人和动物有很多差别，而自控力就是最显著的差别之一。人是群体动物，早在几千年前我们的祖先就学会了在群体中生活，当时要想好好活着，就必须学会自控，这就是人类自控力的由来。

作为现代人类，我们继承了祖先的大脑，并且为了适应更多样化的需求进化出比祖先们更强大的大脑。只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能够拥有意志力，才能够把控自己的人生，成为一个区别于动物的人！

那么问题来了，人脑到底是怎么进化来的呢？答案就是大脑的前额皮质进化了。所谓前额皮质就是位于额头和眼睛后面的神经区，它负责控制人体运动。这块区域并不是我们想象的那样堆成一坨，而是分成三个区域，分别控制“我要做”“我不要”“我想要”三种力量。

从青旅搬到住宿的那天，打了滴滴运行李，滴滴司机是一个做阿里钉钉服务商的高层，他说到佛学里有个词叫气场，当你坚持做一件事，就算错了也坚持下去，你身边便会形成这股气场，所有的人和事都会被气场聚到一块成为你坚持下去的能量。有些感触。

本想要逐章的把重点写下来，可书里已经将重点用绿色字体做了重点标记，在此也就不再赘述。

自控力是人与生俱来的。

人一天的自控力是有额度的，像是支付宝日内支付额度。但可以通过休息来回复。也能通过锻炼来提升，就像是肌肉可以通过锻炼来使他强壮，锻炼的方法是从小处开始做，每天坚持做一件无关紧要的小事，像是用左手开门之类的小事，不断训练，其次提升意志力的良药是锻炼身体，身体的强健是自律的保证。关于坚持的人我遇到过，在网络上，那种坚持的精神通过网线不断刺激我。更为直观的身边例子也有，令人羡慕。

压力对于自控力其实是一种消磨，更多时候，我们不合时宜的对自己施加压力只能造成自控力的崩塌。只有合理的管理压力和照顾自己才能培养自控力。

饮食：瘦肉蛋白、坚果、粗纤维谷类、麦片、水果、蔬菜

当完成目标时，不应该想着“我做到了，好了，我可以做自己想做的事”，不应该把自控力当作强迫自己做不愿意做的事，而是该去想“我做这些事的目的是为了什么。”“我当初拒绝是为什么才拒绝”

认为好的那个自己才是真正的自己，这才是最重要的！

不断培养，不断的认可自己，这才是自控力的正确培养方式，而不是站到和自控力相对的另一方去。

当然首先要点是慢慢来。

另外一提，我觉得我有英文阅读障碍，像是看画。